Actividades virtuales calmantes

Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». Las habilidades académicas son, por supuesto, esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.

Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.

Vamos a repasar algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.

¿Por qué enseñar mindfulness en nuestras escuelas? La Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) ha vinculado el mindfulness a dos habilidades socio-emocionales fundamentales: la autorregulación y la autoconciencia. Estas habilidades enseñan a los alumnos no sólo a reconocer sus pensamientos, emociones y acciones, sino también a reaccionar de forma positiva.

Actividades para aliviar el estrés de los niños

Todos los niños se sienten ansiosos o estresados a veces, como cuando se preparan para un examen importante. Pero los niños que aprenden y piensan de forma diferente pueden sentir el estrés con mayor frecuencia o intensidad. Las técnicas de autocalentamiento pueden ayudarles a relajarse y a recuperar la sensación de control.

Una de las formas en que los niños aprenden a autocalmarse es observando cómo los adultos que les rodean afrontan el estrés. Así que la próxima vez que te sientas abrumado, di algo como: «Tengo mucho que hacer hoy. Necesito tomarme un minuto para hacer mis saltos. Luego me sentiré mejor». Pide a los niños que te acompañen.

La atención plena ayuda a los niños a centrarse en el presente y a no dejar que los pensamientos, las emociones o los problemas de autocontrol se interpongan.  Suele incluir ejercicios de respiración. Cuando los niños se concentran en cada una de sus respiraciones, inhalando y exhalando, esto puede ayudarles a tranquilizarse.

Otra forma de tranquilizarse es sustituir los pensamientos negativos por otros positivos. Ayude a los niños a inventar frases o mantras que les den poder y que puedan repetir una y otra vez para desplazar los pensamientos negativos. «Puedo hacerlo» o «Soy fuerte» son buenas opciones.

Técnicas de relajación para la ansiedad infantil

El coronavirus nos afecta a todos. Los niños del mundo son vulnerables a enfermar, vivir en cuarentena o posiblemente ser separados de sus familias. Sólo en Estados Unidos, 30 millones de niños que dependen de la escuela para aprender y comer corren un gran riesgo. Su donación hoy puede ayudar a Save the Children y a nuestro socio No Kid Hungry a garantizar que las escuelas y los programas comunitarios tengan el apoyo que necesitan.

Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en 120 países, incluido Estados Unidos, y llega a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que ha demostrado mejorar significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. Ahora, estamos orgullosos de lanzar Coronavirus y los niños: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, profesores, administradores de escuelas y a todos aquellos que se preocupan por los niños en respuesta.

Actividades para calmar a los niños de 2 años

Ya sea cuando un niño pequeño abandona la siesta o cuando un padre simplemente necesita un rato de tranquilidad, estas actividades calmantes para niños pequeños son oro. Todas ellas son perfectas para el juego abierto. La mayoría son actividades infantiles de interior y utilizan elementos comunes del hogar. No tienen pantalla y son muy fáciles de preparar.

Cuando mi hija de casi tres años parecía necesitar abandonar su siesta, yo estaba desesperada. Verás, acababa de superar la etapa de dos menores de dos años y estaba agotada. Mi hija menor dormía mal. Y, la hora de la siesta era mi muy necesario tiempo para o dormir con mis dos hijos pequeños. Y si no descansaba, también era el momento que utilizaba para trabajar.

Chelsea me explicó que hay un periodo de transición para algunos niños pequeños en el que no necesitan sus siestas pero son más propensos a las rabietas. Me recomendó que le diera a mi hija una merienda saludable cuando llegara la hora de la siesta y que preparara algunas actividades tranquilas para niños pequeños que pudieran ayudarla a relajarse.

Estas actividades tranquilas para niños pequeños le funcionaron muy bien. Aunque mi hijo menor sigue durmiendo la siesta, utilizo estas actividades cuando está alterado y necesita ayuda para regular sus emociones o cuando necesito trabajar. La primera lista es para que padres e hijos participen juntos. La segunda es perfecta para el juego independiente