Scrabble

Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard en 2017 señala que la soledad puede ser más perjudicial para la salud que el tabaco. Por otro lado, la felicidad está fuertemente correlacionada con las relaciones estrechas con los miembros de la familia y los amigos.Jugar tanto a los juegos de mesa como a los videojuegos con los miembros de la familia proporciona oportunidades para reunirse y desarrollar estas relaciones. También se ha descubierto que los juegos cambian el cerebro estructural y funcionalmente, según muchos estudios científicos. Pueden promover la neurogénesis, es decir, el crecimiento de nuevas neuronas en el cerebro. También pueden promover la neuroplasticidad, es decir, los cambios en las vías neuronales y las sinapsis que conducen a cambios estructurales en el cerebro. Estos cambios dan lugar a nuevas células cerebrales y a una mejor conectividad entre las diferentes regiones del cerebro, lo que mejora las habilidades mentales como la memoria, la capacidad de atención, la inteligencia espacial, la capacidad de aprendizaje del lenguaje y la coordinación.

Entusiasmo, reducción del estrés, calmaUn estudio de 2017 publicado en Frontiers in Human Neuroscience demostró que los jugadores experimentados del juego de mesa Baduk, o Go, tenían un aumento de la materia gris en el núcleo accumbens y una disminución de la materia gris en la amígdala, en comparación con los novatos.El núcleo accumbens es un área del cerebro encargada de procesar los estímulos ambientales relacionados con experiencias gratificantes o desagradables. Su funcionamiento se basa en los neurotransmisores dopamina, que promueve el deseo, y serotonina, que promueve la saciedad y la inhibición.El aumento de la materia gris en el núcleo accumbens conduce a más experiencias positivas y entusiasmo.La amígdala es un conjunto de neuronas en forma de almendra situado en lo profundo del lóbulo temporal medial del cerebro. Forma parte del sistema límbico y es responsable del procesamiento de las emociones. La disminución de la materia gris en la amígdala conduce a la reducción del estrés y al aumento de la calma.

Lumosity

Desde los sudokus y crucigramas de papel hasta las aplicaciones especializadas en el entrenamiento cerebral, las opciones de juegos para el cerebro son abundantes. Personas de todas las edades utilizan estos juegos para mejorar el funcionamiento mental y prevenir el envejecimiento del cerebro.

El entrenamiento cerebral puede ayudar a mejorar la memoria, el tiempo de respuesta y las habilidades lógicas, aunque las investigaciones muestran que la relación entre los juegos de entrenamiento cerebral y la mejora de la función cognitiva es complicada.  Si quiere ejercitar su cerebro y además divertirse, pruebe estos juegos y actividades que pueden mejorar su concentración y estado mental.

El sudoku es un juego de colocación de números que se basa en la memoria a corto plazo. Para completar un rompecabezas de Sudoku, tienes que mirar hacia adelante y seguir pistas de consecuencias: si pones un 6 en esta casilla, esa debe ser un 8 y esta un 4, y así sucesivamente. Este tipo de planificación ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y la concentración.

Lumosity es uno de los programas de entrenamiento cerebral y aptitud mental más consolidados. Puedes registrarte con una cuenta gratuita para jugar tres juegos al día, o elegir el servicio de suscripción para obtener más ofertas. En cualquiera de los dos casos, puedes hacer un seguimiento de tus resultados y mejoras.

Rompecabezas de lógica

Si bien sabes que necesitas ejercitar tu cuerpo, ¿sabías que también puede ser importante ejercitar tu mente? Probablemente hayas oído el viejo adagio «úsalo o piérdelo». Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez que las personas que adoptan comportamientos saludables, como el ejercicio y la nutrición adecuada, son menos susceptibles de sufrir el deterioro cognitivo asociado al proceso de envejecimiento.

Estudios de 2006 sugieren incluso que el ejercicio puede hacerte más inteligente y proteger tu cerebro de la contracción a medida que envejece.  Investigaciones realizadas en ratones en 2013 han revelado incluso que el ejercicio puede aumentar la neurogénesis, o la formación de nuevas células cerebrales, en el hipocampo del cerebro.

Brain out: ¿puedes pasarlo?

Este rápido test de memoria a corto plazo es un sencillo experimento de psicología que puedes probar en casa. Puedes hacer este experimento solo o con un pequeño grupo de voluntarios. Al ver cuántas palabras puedes memorizar en un breve periodo de tiempo, puedes aprender más sobre la capacidad y la duración de la memoria a corto plazo.

Observa la siguiente lista de palabras durante dos minutos. Memoriza todas las palabras que puedas en ese tiempo. A continuación, saca una hoja de papel. Sin mirar la lista, tómate dos minutos para escribir todas las palabras de la lista que puedas.

Este experimento demuestra algunas de las limitaciones de la memoria a corto plazo. Según el investigador George A. Miller, la capacidad típica de almacenamiento de la memoria a corto plazo es de siete, más o menos dos elementos. Sin embargo, las estrategias de ensayo de la memoria, como el agrupamiento, pueden aumentar significativamente la memorización y el recuerdo.

Como estos elementos pueden agruparse fácilmente en función de su categoría, es probable que puedas recordar muchas más palabras. El agrupamiento puede ser una estrategia de memorización útil que puede mejorar la retención y el recuerdo de la información.