actividades de calentamiento divertidas para el fitness de los adultos

Es casi seguro que perderás la atención de las clases desde el principio y no sólo eso, sino que es muy probable que tus niveles de estrés aumenten porque tus hijos perciben que no tienes ni idea de lo que estás haciendo.

Para ser el mejor entrenador o profesor tienes que buscar activamente el cambio y vivir fuera de tu zona de confort. Esto a veces significa crear, desarrollar y ofrecer nuevos calentamientos, lecciones, estrategias de entrenamiento y filosofías generales.

Con todas las responsabilidades adicionales cuando se trata de trabajar con niños y adolescentes, se te podría perdonar que te olvides o incluso no te molestes en actualizar tu cartera de lecciones, y con ello, tus juegos de calentamiento también.

Muchas veces he entrado en una escuela justo después de la hora del almuerzo y he tardado entre 5 y 10 minutos en acomodar a los niños. Recuerda que pueden estar tranquilos, pero eso no significa necesariamente que tengas su atención.

Si me cuesta captar la atención de una clase, empiezo la sesión con un juego que sé que les encanta, independientemente de que esté relacionado con el deporte que estoy enseñando. Sé que si hago un juego que les gusta a todos, estarán más atentos que si tratara de enseñarles algo nuevo.

  Juegos cumpleaños niños 10 años

actividades de calentamiento para pe

Hacer ejercicio antes de hacer deporte es una actividad muy importante para los niños, no sólo por motivos de salud, sino también para enseñar ideas como la preparación y conseguir que los niños entren en el espíritu de la actividad deportiva o el juego que van a practicar. En este post, repasaremos los beneficios de que los niños hagan ejercicio antes de hacer deporte, así como los tipos de actividades de ejercicio, e incluso unos cuantos juegos de ejercicio impresionantes y divertidos que los niños pueden hacer antes de cualquier actividad física.

Las razones anteriores son parte de la razón por la que las actividades de ejercicio son cruciales para que los niños hagan antes de los deportes. La confianza es algo que puede enseñarse y aprenderse: si los niños hacen ejercicio antes de realizar diversas actividades deportivas, están preparando mentalmente su mente y su cuerpo para rendir a un alto nivel. La sensación física de soltarse les dará confianza mental (y física) para rendir mejor en la actividad deportiva que emprendan.

La preparación también es clave. Esto es algo que los niños no aprenden realmente hasta más tarde en la vida, pero al prepararse para el deporte asumiendo la responsabilidad y haciendo el ejercicio adecuado, están aprendiendo que la preparación es una responsabilidad importante y ventajosa que hay que asumir.

actividades de calentamiento para la escuela secundaria pe

Antes de hacer deporte o estirar, los niños necesitan una rutina de calentamiento sencilla. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son sencillos de hacer y fáciles de aprender. Un buen ejercicio de calentamiento puede consistir en casi cualquier actividad aeróbica ligera o moderada, que mueva el cuerpo del niño pero que no sea muy exigente físicamente. ¿Por qué son importantes los ejercicios de calentamiento en el deporte infantil?

  Juegos con tapones (para niños)

Una buena rutina de calentamiento puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo y dilata los capilares. El oxígeno en la sangre es necesario para que los músculos tengan un rendimiento óptimo. A medida que la temperatura del cuerpo aumenta, el oxígeno que los músculos necesitan para realizar actividades intensas está más disponible. También ayuda a su cerebro a estar más concentrado y contribuye a la coordinación y los reflejos.

Dependiendo de la edad de tus hijos, puede ser un reto conseguir que calienten o hagan ejercicio adecuadamente. Precisamente ahí es cuando los juegos de ejercicio y calentamiento para niños serán de gran ayuda. A los niños les encantará entrar en la fase de ejercicio y estarán listos para empezar a hacer deporte con bastante rapidez.

tangram

Antes de hacer deporte, ejercicio o estiramientos, los niños deben realizar una sencilla rutina de calentamiento. El calentamiento prepara el cuerpo para los movimientos más activos que se van a realizar, y básicamente prepara al niño para utilizar sus músculos. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son fáciles de hacer, divertidos y fáciles de enseñar. Cuando se realizan con regularidad, preparan el terreno para un buen juego, un entrenamiento o una sesión de estiramientos.

Una versión más lenta y suave del deporte o la actividad que van a practicar es siempre una buena opción, como caminar a paso ligero o trotar para calentar para correr. Por otra parte, los jugadores de hockey pueden dar algunas vueltas más lentas alrededor de la pista antes del entrenamiento de hockey, o los nadadores pueden hacer algunas vueltas menos intensas antes de ir a por todas.

  Juegos de pensamiento para niños

Para crear una rutina de calentamiento adecuada para niños (o adultos), considera una progresión como la siguiente. Sin embargo, ten en cuenta que puedes personalizar la rutina de calentamiento de tu hijo para adaptarla a sus preferencias y necesidades específicas.

Cuando elabore una rutina de calentamiento para su hijo, recuerde que los movimientos básicos están bien, y de hecho, pueden ser preferibles a los movimientos más complicados que pueden ser más difíciles de recordar y/o pueden provocar lesiones. Un simple paseo, trote o marcha, en movimiento o en el lugar, puede servir como un buen calentamiento para los niños. También puedes incorporar cualquiera de estos tipos de movimientos: